Сон в жизни человека
Содержание
- Что такое сон?
- Почему мы спим?
- Физиология сна
- Зачем мы спим?
- Сновидения
- Дневной сон
- Нарушение сна
- Способы заснуть
Что такое сон?
Сон – естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир
Почему мы спим?
Сон наступает, когда клетки мозга нуждаются в отдыхе.
Ближе к вечеру организм человека начинает вырабатывать гормон сна - мелатонин. Повышения уровня гормона и вызывает у нас непреодолимое желание спать.
Физиология сна
Сон - особое состояние сознания человека, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи.
Разделяют две фазы сна:
медленную и быструю .
Зачем мы спим?
Главным ответом на вопрос "зачем нужен сон?" становится вывод - сон нужен для того, чтобы жить .
Сновидения
Сновидение - субъективное восприятие образов (зрительных, слуховых, тактильных и прочих), возникающих в сознании спящего человека.
Мы видим сны в фазе быстрого сна.
- Расслабляются все гладкие мышцы тела
- Наблюдаются неравномерность дыхания и пульса
- подергивания лицевых мышц, пальцев, конечностей, а глаза за веками начинают двигаться.
За ночь мы видим в среднем 4-5 снов. Когда человек просыпается, около 95% снов исчезают..
Дневной сон
К обеденному времени возникает сонливость? Причина кроется в биологических ритмах.
Благодаря возможности поспать днем, дети дошкольного возраста жизнерадостны и устойчивы к стрессам.
Нарушения сна
- Частые жалобы на плохой сон предъявляют 8-15% взрослого населения всего земного шара.
- Есть и такие нарушения сна, которые начинаясь в детском возрасте сопровождают человека всю его жизнь, например, нарколепсия.
Виды нарушений сна:
- Временные
- Периодические
- Хронические
Заключение
Сон один из стандартных видов отдыха. Он позволяет расслабиться и обновиться мозгу, органам и телу, помогает бороться с болезнями.
Без сомнения, сон нужен нам, чтобы жить. Человек не может прожить без сна и недели.
Если же организм не отдыхает долгое время, то возможен разлад всего организма, который ведёт к серьёзным последствиям.
Приятных сновидений!
Спасибо за внимание