Влияние легкоатлетических упражнений на здоровье школьников.

Влияние легкоатлетических упражнений на здоровье школьников

Оглавление:

• «Королева спорта» ;
• Основы воспитательного процесса;
• Структура и формы занятий легкой атлетикой в школе;
• Виды спорта;
• Прыжки в длину с места;
• Бег;
• Метание малого мяча;
• Спортивная ходьба;
• Заключение.

«Королева спорта»

Легкая атлетика – это олимпийский вид спорта, который включает в себя беговые виды, спортивную ходьбу, многоборья, кроссы и технические виды. Легкую атлетику принято называть королевой спорта , потому что она является одним из самых массовых видов спорта и в её дисциплинах всегда разыгрывалось наибольшее количество медалей на Олимпийских играх.  

Структура и формы занятий легкой атлетикой в школе

• Секционные занятия
• Самостоятельные занятия
• Учебно-тренировочные занятия
• Соревнования
• Эпизодические формы

Занятия по легкой атлетике направлены на освоение бега на короткие, средние, длинные дистанции, эстафетно­го бега, прыжков в длину и в высоту с места и с разбега, метаний в цель и на дальность и совершенствование тех­ники в этих видах.

Польза для здоровья

Польза легкой атлетики для здоровья очевидна. В процессе регулярных тренировок или бега для оздоровления развиваются все группы мышц. Правильное дыхание способствует насыщению органов и тканей кислородом, улучшает циркуляцию крови, что необходимо для профилактики многих заболеваний. Организм постоянно находится в тонусе. Легкая атлетика считается самым доступным видом спорта, которым можно заниматься в любом возрасте. Регулярные тренировки не требуют больших материальных затрат, так как из спортивной экипировки и принадлежностей начинающим спортсменам нужна только соответствующая форма и обувь.

6

Виды спорта

Включает в себя лёгкая атлетика — совокупность видов спорта, объединяющая такие дисциплины, как ходьба, бег, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метание (диска, копья, молота), толкание ядра и легкоатлетические многоборья.

Но в школьной программе мы наблюдаем: бег, прыжки в длину с места, метание в длину, быстра ходьба.

Прыжки в длину с места

Одна из первых составляющих в лёгкой атлетике. Помимо этого, они являются неотъемлемой частью школьной программы по физическому развитию. 

Хороший уровень прыжков помогает улучшить:

- общее физическое развитие;

- результаты в приседаниях с отягощением;

- скоростно-силовые качества мышц ног;

- подвижность, скорость и ловкость;

- технику волейбола, баскетбола и других видов спорта.

8

Бег

Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая

- увеличивает порог выносливости,

- положительно влияет на сердечно-сосудистую систему,

- повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела,

-укрепление мускулатуры.

Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи.

Метание малого мяча

Метание помогает развить силу, ловкость и быстроту действий.

Кроме того, у человека появляется понимание оптимального соотношения этих усилий. метание - довольно сложное упражнение. Выбрасывая мяч, необходимо оценить скорость и силу рук, соотнести их с разбегом и понять, в какой момент нужно, собственно, «отпустить» мяч, чтобы и он полетел далеко, и спортсмен остался стоять (а не заступил за черту). Все это позволяет развить еще и аналитические способности: анализ наиболее выгодного исходного положения, стремительности разбега и размаха, и наконец, определение точки приложения максимальных усилий при броске.

Спортивная ходьба

Во время ходьбы задействованы практически все мышцы тела. Немного обделена нагрузкой верхняя часть туловища. Для этого существует скандинавская ходьба, главное отличие которой — 2 палки в руках, похожие на лыжные. Это позволяет вовлечь в работу в достаточной мере мышцы рук, пресса и спины.

Заключение

В нашей стране легкая атлетика составляет основную часть программы школьного физического воспитания. И это не случайно, так как эти упражнения развивают организм наиболее равномерно и гармонично. Системы легкоатлетических упражнений имеют оздоровительный эффект для всего организма в целом.

Кроме этого, уроки легкой атлетики в школе воспитывает командный дух, чувство коллективизма. В дальнейшей жизни навыки, полученные на уроках легкой атлетики, пригодятся в трудовой деятельности, в армейской жизни.