Программа промежуточной аттестации

УТВЕРЖДАЮ

Заместитель директора по учебной работе

__________________ Н. А. Шелухина

«___» __________________ 20 ____ г.

СОГЛАСОВАНО

протоколом заседания ЦК

№ _____ от «____» __________ 20____ г.

Тесты

Нормативы

16-17 лет

Юноши

Девушки

3

4

5

3

4

5

Бег на 30 м (с)

4,9

4,7

4,4

5,7

5,5

5,0

Бег на 60 м (с)

8,8

8,5

8,0

10,5

10,1

9,3

Бег на 100 м (с)

14,6

14,3

13,4

17,6

17,2

16,0

Бег:

Юноши 3000 м, девушки 2000 м (мин, с)

15.00

14.30

12.40

12.00

11.20

9.50

Подтягивание из виса на высокой перекладине

9

11

14

-

-

-

Сгибание, разгибание рук в упоре лёжа

27

31

42

9

11

16

Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см

-

-

-

11

13

19

Наклон вперёд из положения стоя

+6

+8

+13

+7

+9

+16

Поднимание туловища из положения лёжа на спине, 1 мин.

36

40

50

33

36

44

Челночный бег 3x10 м (с)

7,9

7,6

6,9

8,9

8,7

7,9

Прыжок в длину с места (см)

195

210

230

160

170

185

Прыжки через скакалку за 1 мин.

110

120

130

100

110

120

Метание гранаты:

Юноши 700гр., девушки 500гр. (м)

27

29

35

13

16

20

Бег на лыжах:

Девушки 3000 м, юноши 5000 м

27.30

26.10

24.00

20.00

19.00

17.00

Плавание на 50 м (мин,с)

1.15

1.05

0.50

1.28

1.18

1.02

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, практические занятия, самостоятельная работа обучающихся.

Объем часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Раздел 1.

Легкая атлетика

14

Тема 1.1.

Цели и задачи раздела. Техника безопасности. Теоретические сведения. Упражнения общего воздействия.

2

1

Тема 1.2.

Техника бега на короткие и средние дистанции.

2

1

Тема 1.3.

Техника бега на средние дистанции.

2

1

ема 1.4.

Техника бега на длинные дистанции.

2

1

Тема 1.5.

Техника прыжка в длину.

2

1

Тема 1.6.

Техника метания гранаты.

2

1

Тема 1.7.

Контрольные упражнения.

2

2

Раздел 2.

Спортивные игры: баскетбол

18

Тема 2.1.

Цели и задачи раздела. Теоретические сведения. Упражнения общего воздействия

2

1

Тема 2.2

Техника передач и ловли мяча. Упражнения для развития мышц рук.

2

1

Тема 2.3.

Ведение мяча - дриблинг, остановка с мячом. Упражнения для развития мышц ног.

2

1

Тема 2.4.

Техника броска в движении. Упражнения общего воздействия.

2

1

Тема 2.5.

Техника броска в прыжке, штрафного броска. Упражнения для развития мышц ног.

2

1

Тема 2.6.

Обыгрыш — финты. Упражнения общего воздействия.

2

1

Тема 2.7.

Взаимодействия игроков. Упражнения для развития мышц туловища.

2

1

Тема 2.8.

Тактика игры. Упражнения для развития мышц ног.

2

1

Тема 2.9.

Учебные игры. Контрольные упражнения.

2

3

Раздел 3.

Спортивные игры: волейбол

16

Тема 3.1.

Цели и задачи раздела. Техника безопасности. Теоретические сведения .Упражнения общего воздействия.

2

1

Тема 3.2.

Стойки и перемещения. Совершенствование техники приема и передачи двумя руками сверху. Упражнения для развития мышц рук.

2

1

Тема 3.3.

Техника приема и передачи двумя руками снизу. Упражнения для развития мышц ног.

2

1

Тема 3.4.

Техника подач. Упражнения для развития мышц туловища

2

1

Тема 3.5.

Техника нападающего удара. Упражнения общего воздействия.

2

1

Тема 3.6.

Техника блокирования. Упражнения для развития мышц рук.

2

1

Тема 3.7.

Тактика игры. Упражнения для развития мышц ног.

2

2

Тема 3.8.

Учебные игры. Контрольные упражнения. Зачетный урок.

2

3

Раздел 4.

Плавание

12

Тема 4.1.

Цели и задачи раздела. Техника безопасности. Теоретические сведения. Упражнения с применением ранее полученных умений.

2

1

Тема 4.2.

Изучение техники плавания кролем (на груди).

2

1

Самостоятельная работа:

2

2

Тема 4.3.

Изучение техники плавания кролем (на спине).

2

1

Тема 4.4.

Изучение техники старта, поворотов, финиширования.

2

1

Тема 4.5.

Совершенствование техники плавания кролем.

2

2

Тема 4.6.

Контрольные упражнения.

2

2

Раздел 5.

Лыжный спорт

18

Тема 5.1.

Цели и задачи раздела. Техника безопасности. Теоретические сведения . Упражнения общего воздействия.

2

1

Тема 5.2.

Техника ПДХ.

2

1

Тема 5.3.

Техника торможения.

2

1

Тема 5.4.

Техника ОДХ.

2

1

Тема 5.5.

Техника поворотов,техника бесшажного хода

2

1

Тема 5.6.

Техника ООХ.

2

1

Тема 5.7.

Техника подъемов и спусков.

2

1

Тема 5.8.

Лыжные гонки (3000 м.).

2

2

Тема 5.9.

Лыжные гонки (5000 м.). Контрольные упражнения.

2

2

Раздел 6.

Спортивные игры: футбол

16

Тема 6.1.

Цели и задачи раздела. Техника безопасности. Теоретические сведения . Упражнения общего воздействия.

2

1

Тема 6.2.

Техника ударов по мячу, техника приема и остановки мяча.

Упражнения для развития мышц рук.

2

1

Тема 6.3.

Ведение мяча — дриблинг. Упражнения для развития мышц туловища.

2

1

Тема 6.4.

Обыгрыш — финты. Упражнения общего воздействия.

2

1

Тема 6.5.

Отбор мяча. Упражнения для развития мышц рук.

2

1

Тема 6.6.

Тактика игры. Упражнения для развития мышц ног.

2

1

Тема 6.7.

Учебные игры.

2

1

Тема 6.8.

Контрольные упражнения.

2

3

Раздел 7.

Атлетическая гимнастика

12

Тема 7.1.

Цели и задачи раздела. Техника безопасности. Теоретические сведения. Упражнения общего воздействия.

2

1

Тема 7.2.

Упражнения для развития мышц верхних конечностей.

2

1

Тема 7.3.

Упражнения для развития мышц нижних конечностей.

2

1

Тема 7.4.

Упражнения для развития мышц груди и брюшного пресса.

2

1

Тема 7.5.

Упражнения для развития мышц спины.

2

1

Тема 7.6.

Формирование индивидуальных комплексов упражнений. Контрольные упражнения.

2

3

Раздел 8.

Легкая атлетика

11

Тема 8.1.

Совершенствование техники бега на короткие и средние дистанции.

2

2

Тема 8.2.

Совершенствование техники бега на средние дистанции.

2

2

Тема 8.3.

Совершенствование техники бега на длинные дистанции.

2

2

Тема 8.4.

Совершенствование техники прыжка в длину. Совершенствование техники метания гранаты.

2

2

Тема 8.5.

Контрольные упражнения.

2

2

Тема 8.6.

Зачетный урок.

1

2