Обучение скользящему шагу

Подводящие упражнения

для скользящего шага

Попеременный двухшажный ход  

Попеременный двушажный ход - наиболее распространенный способ передвижения на лыжах. Попеременным он называется потому, что происходит попеременная работа палками. Двухшажным - потому, что один цикл движений состоит из двух скользящих шагов (левой и правой ногой) и двух попеременных отталкиваний палками ( правой и левой рукой) – одно отталкивание палкой на каждый шаг. Он применяется при передвижении на равнине и на пологих подъемах.

Основа хода- скользящий шаг Задача №1: Научиться правильно выполнять работу ног- скольжение на одной лыже.

Скользящий шаг с работой рук Задача №2 Научиться выполнять скользящий шаг с координацией рук и ног

Скользящий шаг с палками за середину

Задача №3 Добиться правильной траектории движений рук с хорошей амплитудой.

Задача №5: Совершенствование скользящего шага

• На высокой скорости

• Скользящий шаг в подъём

• Скользящий шаг в игровых заданиях

Типичные ошибки.  

•    Двухопорное скольжение, не отрывая лыж от снега

• Неправильное направление отталкивания ногой (высоко вверх)

Вынос маховой ноги в согнутом положении.

• Прямое положение туловища

• Незаконченное, слабое отталкивание палкой, согнутой рукой.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ  !