Конспект урока 8 класса по лёгкой атлетике

Конспект

урока по лёгкой атлетике в 8 классе

Тема урок: прыжки в высоту способом «перешагивание», тестирование скоростно – силовых качеств.

Задачи урока:

1. Совершенствовать технику прыжка в высоту.

2. Преодолеть планку на максимально возможной высоте, постараться улучшить собственный результат.

1. Провести тестирование скоростно – силовых качеств.

2. Развивать гибкость, ловкость и скоростно – силовые способности.

3. Воспитывать смелость, внимание, целеустремленность.

Оборудование и инвентарь:

1. Стойки для прыжков в высоту

2. Планка для прыжков в высоту.

3. Маты гимнастические, ковер.

4. Измерительные рулетки.

5. Доска для записей.

Вводная часть.

Построение. Сообщение задач урока.

Ходьба на носках, пятках, с перекатом с пятки на носок.

Ходьба с заданием (выполняя перекат с пятки на носок на одной ноге выполнить мах согнутой в колене другой к одноименному плечу).

Спортивная ходьба.

Бег в низком темпе.

Бег с захлестыванием голени назад отрезками по 4 -5 раз отрезками по 10 – 15 метров с постепенным увеличением частоты движений.

Бег с высоким подниманием бедра 4 – 5 раз по 10 – 15 метров с постепенным увеличением частоты шагов.

Бег с подскоками на одной ноге (вторая нога – коленом вверх).

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – о.с. 1 – вставая на носки прогнуться руки вверх; 2 – о.с

2. И.п. – о.с., руки перед собой. 1 – поворот вправо; 2 – о.с.; 3 – 4 - то же в другую сторону.

3. И.п. - о.с., руки над головой. 1 – наклон в сторону; 2 – о.с.; 3 – 4 – то же в другую сторону.

4. И.п. – о.с., руки вверх. 1 – наклон вниз; 2 – наклон назад; 3 – 4 – то же.

5. И.п. – о.с. 1 – выпад вперед; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же.

6. И. п. – о.с. 1 – выпад в сторону; 2 – и.п.; 3 – 4 то же.

Основная часть.

Маховые упражнения с опорой о стену руками.

1. Из положения стоя боком к стене маховые движения вверх – назад одной ногой.

2. Из положения стоя лицом к стене маховые движения одной ногой влево – вправо.

Статические упражнения на гибкость у гимнастической стенки.

1. Стойка на одной ноге лицом к стенке – вторая на рейке (ноги держать прямыми).

2. Стойка на одной ноге боком к стенке – вторая на рейке (ноги держать прямыми).

3. Упражнения по выбору учащихся.

Специальные подготовительные упражнения.

1. Из положения правая(левая) нога впереди на пятке, махи вверх другой ногой.

2. То же, но с подпрыгиванием на опорной ноге.

3. Имитация прыжка способом «перешагивание» их положения толчковая нога впереди на пятке.

Техника прыжка в высоту способом «перешагивание».

Шаги разбега выполняются мягко, нога ставится загребающим движением. Руки работают как обычно, как при беге, туловище наклонено вперед.

Три последних шага перед отталкиванием очень отличаются от остальных. Первый из этих трех шагов короче предыдущего и делается быстрее его. Стопа ставится с пятки. Второй шаг намного шире. На последнем шаге – отталкивание: маховую ногу сгибают почти до 90 градусов. Таз и толчковая нога обгоняют плечи, толчковая нога ставится почти прямой с пятки, тело отклоняется назад. Из этого положения и выполняется отталкивание.

Учебные соревнования по прыжкам в высоту способом «перешагивание».

Начальная высота – 80 см.

Подбор разбега для прыжка. Разбег выполняется с 7 – 9 шагов.

На каждую высоту дается по три попытки.

Планка поднимается на пять см.

Учащиеся, закончившие соревнование, записывают свой результат на доске в столбик (фамилию, имя не записывать) и выполняют тестирование уровня скоростно – силовых способностей (прыжок в длину с места). Результаты тестирования записываются на доску во второй столбик напротив результата в прыжках.

Построение. Деление класса по расчету на группы по 4 – 5 человек.

Задание группам: сравнить результаты тестирования скоростно – силовых способностей и прыжка в высоту. Сделать выводы.

Заключительная часть. Объявляются победители соревнований в прыжках в высоту среди девочек и мальчиков.