РАЙОННАЯ
НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ ШКОЛЬНИКОВ
«К ВЕРШИНАМ ЗНАНИЙ»
Секция «Естественно-математические дисциплины»
Тема: «ЧТО ТАКОЕ СКОЛИОЗ?»
Выполнила:Сергиенко Полина Николаевна,
ученица10 класса,
МКОУ Яркульской СОШ
Руководитель:Сорокина Елена Владимировна,
учитель биологии
2 квалификационной категории
Контактный телефон: 43-314, 8-913-064-87-52
2012год
Содержание
Введение………………………………………………………...…………………...3
Основная часть
1.Сколиоз – серьёзная проблема здоровья человека
1.1.История сколиоза………………………………………………………...4
1.2. Классификация сколиоза………………………………………………..4
1.3.Симптомы сколиоза……………………………………………………...5
1.4. Причины возникновения сколиоза……..……………………………....5
1.5.Лечение сколиоза………………………………………………………...6
1.5.1.Консервативное лечение….…………………………………………...6
1.5.2.Оперативное лечение …………………………………………………6
1.6.Профилактика сколиоза…………………………………………………7
1.6.1. Движение – это жизнь……………………………………….................7
1.6.2. Правильное питание……………………………………...……….…..8
1.6.3. Значение режима дня……………………………………………...…..9
2. Моё исследование……………………………………………………………….10
Заключение…………………………………………………………………………11
Список литературы………………………………………………………………...12
Приложения………………………………………………………………………...13
Введение
Сколиоз и нарушения осанки — самые частые и наиболее распространенные заболевания опорно–двигательного аппарата у подростков и детей. Сколиозом называют любое отклонение позвоночника во фронтальной плоскости. Сколиотическая болезнь — это прогрессирующее диспластическое заболевание растущего позвоночника, это заболевание детей в возрасте от 6-15 лет, чаще девочек (в 3-6 раз).
На основе подобных заболеваний с течением времени у уже взрослого человека может наблюдаться различные функциональные и морфологические расстройства здоровья.
Сгорбленный человек, с опущенными плечами и поникшей головой - это не только некрасиво, но и вредно. При сколеозе у человека возникает много проблем со здоровьем.
Цель исследования:
Выявить причины возникновения сколиоза и предложить учащимся школы рекомендации по профилактике данного заболевания.
Задачи:
- познакомиться с историей, статистикой и классификацией сколиоза;
- выявить факторы, приводящие к искривлению позвоночника;
- изучить влияние сколиоза на различные системы органов;
- выявить количество больных сколиозом учащихся разных возрастных групп;
- разработать рекомендации для профилактики сколиоза.
Объект исследования: опорно-двигательная система подростка.
Предмет исследования: сколиотические нарушения осанки.
Гипотеза: если запустить сколиоз на начальных стадиях заболевания, то в будущем будет сложно или практически невозможно исправить его.
Методы исследования: анализ, наблюдение, обобщение.
Сколиоз – серьёзная проблема здоровья человека
1.1. Сколиоз в истории
Заболевание сколиоз имеет свою давнюю, многовековую историю. С древнейших времен люди страдают этим заболеванием. Еще Гиппократ в своих трудах "De frakturis" и "De articulis" дал описание искривлений позвоночника, а также рекомендации по их лечению. Уже в древности стало понятно, что огромное значение для профилактики и лечения сколиоза имеет физические упражнения. Также древние ученые отмечали значение специальных методов массажа.
В средние века впервые выделяется наука об искривлениях позвоночника. Она становится особым ответвлением хирургии. В 1741 году наука, изучающая деформации позвоночника, наконец, получила свое название – ортопедия. Это слово произошло от двух греческих слов: "оrtos"-"прямой" и "pedis"– "дитя". Ортопедия определялась как искусство предупреждения и лечения деформаций тела у детей.
Самым эффективным методом лечения сколиоза на этот момент продолжала считаться физкультура. Но поиски других видов лечения продолжались. В конце 18-го века возникает идея соединить корсет с неким приспособлением для поддерживания спины и ее вытяжения. Эта идея была одобрена и поддержана. Метод казался действительно исцеляющим. Однако, позже стало ясно, что при снятии корсета, позвоночник снова принимает свою прежнюю, искривленную форму. Сегодня для лечения сколиоза используется как консервативные, так и оперативные методы лечения. Ученые до сих пор не сошлись в едином мнении, какой из этих двух видов методов лучше.
1.2.Классификация сколиоза
В сложившейся мировой практике сколиозы различают по разнице во времени их проявления в типичные скачки роста.
Инфантильными идиопатическими сколиозами называются сколиозы, появившиеся между первым и вторым годом жизни.
Ювенильными идиопатическими сколиозами называются сколиозы, появившиеся между четырьмя годами и шестью.
Адолесцентными (подростковыми) идиопатическими сколиозами называются сколиозы, возникающие в основном между десятью и четырнадцатью годами.
По различным локализациям искривлений различают:
Торакальный сколиоз — искривление только в грудном отделе позвоночника.
Люмбальный сколиоз — искривление только в поясничном отделе позвоночника.
Тораколюмбальный сколиоз — одно искривление в зоне грудопоясничного перехода.
Комбинированный сколиоз — двойное S-образное искривление.
По форме искривления:
С - Образный сколиоз (см. Приложение 1, рис.1)
S - Образный сколиоз (см. Приложение 1, рис. 2)
Z - Образный сколиоз (см. Приложение1, рис.3)
Рентгенологическая классификация (по В. Д. Чаклину)
I. Степень сколиоза. Угол искривления 1° - 10° (см. Приложение2, рис. 1)
II. Степень сколиоза. Угол сколиоза 11° - 25° (см. Приложение2, рис. 2)
III. Степень сколиоза. Угол сколиоза 26° - 50° (см. Приложение2, рис. 3)
По клиническому течению:
- непрогрессирующий сколиоз;
- прогрессирующий сколиоз.
1.3.Симптомы
Сколиоз является тем заболеванием, диагностика которого не представляется сложной (Приложение №3). Его симптомы достаточно характерны и не вызывают особых сомнений.
Основные признаки сколиоза:
одно плечо расположено выше другого;
лопатка на выпуклой стороне деформации становится выше чем лопатка на вогнутой стороне, формирующийся реберный горб как бы "выталкивает " ее снаружи;
изменение линии остистых отростков, которая из прямой переходит либо в С, либо в S образную сколиотическую дугу;
перекос туловища.
1.4.Причины возникновения
Причин появления сколиоза достаточно много. Многие факторы влияют на процесс возникновения этого заболевания. Считается, что развитию этого процесса деформации позвоночника способствуют постоянные неравномерные нагрузки на позвоночник, наследственная предрасположенность, травмы позвоночника, различные повреждения.
Помимо этого, причиной искривления позвоночника могут быть некоторые заболевания, например, рахит, полиомелит, туберкулез, нейрофиброматоз и другие. Может сколиоз быть и врожденным, хотя такие случаи большая редкость. Отдельно выделены сколиозы, причины, возникновения которых не установлены. Их называют диспластическими или идиопатическими. При этих сколиозах возникают серьезные нарушения других органов и важных систем организма.
Одной из самых известных причин сколиоза считаются неправильные, искривленные позы школьников во время учебных занятий. Однако, эта причина широко распространена в народе, специалисты же в этой области, отмечают, что влияние искривленных поз школьников не столь губительно и, возможно, вообще мало влияет на появление сколиоза.
1.6. Лечение сколиоза
Прогнозировать лечение сколиоза достаточно сложно. В большинстве случаев эффективность конечного результата во многом зависит от самого больного. Вид лечения определяется сразу после полного обследования больного.
При лечении сколиоза используются методы лечения двух видов: консервативное лечении и оперативное.
1.6.1. Консервативное
При консервативном лечении сколиоза, назначаются и проводятся различные методы, направленные на разгрузку позвоночника и исправление его искривления. К консервативным методам лечения сколиоза относят щадящий режим дня, ортопедические укладки, корсетотерапию, лечебную физкультуру , электростимуляцию мыщц спины, физиотерапию, массаж, курсы витаминотерапии.
Консервативные методы лечения сколиоза весьма разнообразны. Они возникли постепенно, и каждый из них, безусловно, имеет значительный лечебный эффект. Одним из первых методов лечения сколиоза был метод вытяжения и коррекции искривлённого позвоночника. Эта система акутальна и по сей день. Позже появилась специальная гимнастика, устраняющая деформации позвоночника. Чуть позднее появился метод лечения сколиоза с использованием механотерапии и ношения специальных корсетов.
1.6.2. Оперативное лечение сколиоза
Оперативное лечение назначается при значительном и быстро прогрессирующем сколиозе. Оно состоит в установке различного рода механических эндокорректоров, исправляющих кривизну позвоночника (Приложение №4). Также к оперативным методам лечения относится и хирургический метод.
Возможность оперативного вмешательства при лечении сколиоза стала возможно только, когда наука и медицина вышли на определенный уровень развития хирургической техники, асептики и анестезиологии. Появились новые возможности и технологии, позволяющие проводить подобные операции. Впервые на подобную операцию решился хирург Р. Гиббс из Нью-йоркского ортопедического госпиталя. Было это в 1911 году. Хирургическое лечение сколиоза связано с большим риском возможных осложнений. Поэтому решение вопроса о необходимости хирургической операции нейрохирург принимает не сразу. В настоящее время оперативное вмешательство считается целесообразным осуществлять в тех случаях, где угол сколиотической деформации является более 40 градусов.
Профилактика сколиоза
Профилактика этого заболевания гораздо эффективнее лечения. Поэтому и профилактика и лечение должны быть комплексными и включать ряд средств, оказывающих предупреждающий и лечебный эффект на сколиоз.
Сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине.
Правильная и точная коррекция обуви: устранение функционального укорочения конечности, возникающее за счет нарушений осанки в области таза, и выравнивающее уровень подвздошных костей;
компенсирующая дефекты стопы (плоскостопие, косолапость).
Организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и т.д.).
Постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия лечебными физическими упражнениями при сколиозе, туризм, плавание.
Отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, контролирование неправильного положения тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.).
Контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник.
Плавание, лечебное плавание.
В нашей школе учителя физкультуры проводят специальные комплексы упражнений для профилактики нарушения осанки и сколиоза (Приложение№5).
Отмечено, что даже при склонности к этому заболеванию и наличию его у близких родственников, профилактика сколиоза значительно сокращает возможность возникновения сколиоза.
1.7.1.Движение – это жизнь
Человечество на протяжении своего существования искало пути укрепления здоровья и продления активной жизни. С давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия - спорт, способ, не требующий дорогостоящих лекарственных препаратов и технических приспособлений, а только воли и некоторых усилий над собой. Но и эти небольшие "жертвы" нужны лишь на первых порах, а затем преодоление физической нагрузки приносит совершенно необычное чувство мышечной радости, ощущение свежести, бодрости, оздоровления. Оно становится необходимым, потому что победа над собственной инерцией, физической бездеятельностью или просто ленью всегда воспринимается как успех, обогащает жизнь и закаляет волю. Возможно, именно тренировка воли лежит в основе появления той жизненной и гражданской активности, которая возникает у людей, занимающихся спортом.
Спортом должны заниматься все. Поставьте перед собой задачу: укрепить свое здоровье, вернуть себе силу и ловкость, стать стройной и привлекательной.
Спорт должен стать не только верным спутником каждого человека, но и надежным другом и союзником. Этот друг никогда вас не подведет, а союзник поможет вам надолго остаться молодым и счастливым. И тогда, если вам даже далеко за тридцать, вам всегда будет столько лет, на сколько вы выглядите.
Многие физические недостатки и недуги поддаются лечению спортом. Не следует забывать, что основную часть дневного времени подростки проводят в школе и, как правило, в помещении, где возможности для разнообразных движений крайне ограниченны. Это вызывает различные застойные явления в организме, приводит к замедлению кровообращения, может стать причиной некоторых недугов.
Поэтому, больше двигайтесь, чаще бывайте на свежем воздухе, регулярно занимайтесь спортом, - и здоровье вновь к вам вернется.
1.7.2. Правильное питание
Питание невозможно оценивать количественными критериями - калориями, соотношениями и объемами. Рациональность питания будет оцениваться лишь в соответствии с теми несложными правилами, которые природа предусмотрела для нас. Ведь никто не пытается сделать из тигра травоядное животное, а лошадь превратить в хищника. Точно так же попробуем определиться и мы. Человек по своей природе существо травоядное, но мы не сетуем только на растительную пищу и раз уж человек ввел в свой рацион мясо, отказаться от него полностью невозможно.
Секрет состоит в том, что пища состоит либо из белков, либо из жиров, либо из углеводов, которые перерабатываются абсолютно разными ферментами, да еще и в различных участках желудочно-кишечного тракта. Напомню Вам, что желудочно-кишечный тракт состоит из ротовой полости, пищевода, желудка, кишечника, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы. И работать весь этот комплекс начинает в ответ на пищевой раздражитель.
С чем же продукты наиболее физиологично употреблять и сочетать? Белки - с овощами (таким образом, лучшим гарниром для мяса являются овощи, а не макароны и не картофель, т.к. картофель в принципе это крахмал, т.е. углевод). Углеводы (крупы, хлеб) - с овощами. Жиры - перевариваются в кишечнике, можно сочетать с углеводами (хлеб, каши). Предпочтительнее растительные жиры. Можно и животные, но они не должны подвергаться тепловой обработке, особенно жарке, а лучше всего употреблять их минимально, как составные части блюд (выпечка и т.д.) Это же относится и к сливочному маслу (тот же растительный жир). В чистом виде его можно употреблять, намазав тонким слоем на кусок хлеба.
Кстати, слово "сэндвич", которое входит в моду, подразумевает изначально кусок мяса с листом салата, а не с куском хлеба, как мы привыкли думать. Так что, бутерброды, сэндвичи, гамбургеры и прочее - пища не физиологичная.
1.7.3. Значение режима дня
Режим дня — это распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток с учетом возраста и состояния здоровья.
В основе рационального режима — закономерности динамики работоспособности в течение дня, недели, учебного года.
Режим дня считается правильным, если предусматривает достаточное время для необходимых элементов жизнедеятельности и обеспечивает на протяжении всего периода бодрствования высокую работоспособность. Правильно организованный режим дня создает ровное, бодрое настроение, интерес к учебной или творческой деятельности, играм, способствует нормальному развитию ребенка.
Режим дня школьников должен строиться в соответствии с периодами повышения и спада работоспособности. В режиме дня школьника предусматриваются следующие основные компоненты:
учебные занятия в периоды подъема работоспособности в школе и дома;
отдых с максимальным пребыванием на открытом воздухе;
регулярное и достаточное питание;
гигиенически полноценный сон.
Кроме того, в режиме дня должно быть отведено время для свободных занятий по собственному выбору (чтение, занятие музыкой, рисованием и другой творческой деятельностью, спорт, самообслуживание, помощь семье).
Моё исследование
В Яркульской врачебной амбулатории я узнала, что 4 учащимся нашей школы поставлен диагноз «сколиоз»:
1 класс-нет
2 класс-нет
3 класс-нет
4 класс-1 уч-ся
5 класс-нет
6 класс-нет
7 класс-нет
8 класс-нет
9 класс-2 уч-ся
10 класс-1 уч-ся
11 класс-нет
Искривление осанки у 18 учащихся.
Среди учащихся 10 класса было проведено анкетирование.
Делаете ли вы гимнастику?
Да – 4 Иногда - 2 Практически никогода- 1(Приложение№6 ).
Как часто?
Каждый день - 4 Очень редко -3 (Приложение №7).
Правильно ли вы сидите за партой?
Нет - 6 Да -1 ( Приложение№8).
Что вы предпочитаете школьный ранец или сумку?
Ранец – 2 Сумку - 5(Приложение№9).
С удовольствием ли вы посещаете уроки физкультуры?
Да – 3 Нет – 4 (Приложение№10).
Результаты анкетирования показали, что не все ученицы 10 класса приветствуют физкультуру и спорт, предпочитают не ранцы, а сумки, чаще всего сидят за партой сгорбившись. Если девочки не станут следить за своей осанкой, то в будущем у них будут проблемы с позвоночником.
Из различных источников я узнала, что рост числа заболеваний сколиоза связан с неблагоприятными периодами в жизни страны. Наибольшее количество людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата было выявлено в 1896, 1921, 1945, 1991гг, а это одни из самых трудных периодов в жизни нашей страны (Приложение №11).
Выяснено, что настоящей проблемой сколиоз становится в подростковом возрасте. Чем старше возрастная группа, тем выше процент учащихся страдающих сколиозом. Особенно часто встречается диспластический сколиоз (Приложение №12).
Заключение
В результате данного исследования, мною изучены материалы из различных источников информации по проблеме искривление позвоночника, проведены теоретические и практические исследования.
Предположение о том, что, если запустить сколиоз на ранних стадиях заболевания, то в будущем будет сложно или практически невозможно исправить его. Гипотеза подтвердилась. Поставленные задачи выполнены полностью.
Основными причинами нарушения осанки и появление сколиоза у подростков можно считать следующие:
Снижение двигательной активности.
Неправильное сидение за партой.
Неполноценное питание.
Большой вес школьного портфеля (у старшеклассниц сумки) и его неправильное ношение.
Выводы:
Профилактика этого заболевания гораздо эффективнее лечения.
Велико значение раннего распознавания сколиоза.
Чтобы быть здоровым надо следить за своей осанкой, правильно питаться и вести активный образ жизни.
Правильная осанка формируется с раннего детства.
Чем старше возрастная группа, тем больше число учащихся с нарушениями осанки.
Список литературы
Рохлов В.С., Биология. Человек и его здоровье. 8 класс: учеб. Для общеобразоват. Учреждений/В.С.Рохлов, С.Б.Трофимов/под ред. Д.И.Трайтака. 3-е изд.. испр. М.:Мнемозина, 2008. – 278с.:ил.
http://ru.wikipedia/org
http://portfolio.1september.ru
Иллюстрации и фотографии взяты из Интернета.
Приложения
Приложение №1
Сколиоз по форме искривления
Рис.1 Рис.2 Рис.3
Приложение №2
Рентгенологическая классификация сколиоза
Рис.1 Рис.2 Рис.3
Приложение №3
Диагностика сколиоза
Приложение №4
Оперативное лечение сколиоза
Приложение№5
Комплексы спецупражнений при сколиозе
Комплекс 1
Темп медленный, количество упражнений 6-10.
1. И.п. - лежа на боку, стопы зафиксировать в упоре, пальцы рук сплести на затылке. На выдохе вы-полнить боковой подъем корпуса. На вдохе вернуться в и.п.
2. И.п. – лечь на живот, руки вдоль тела. На вдохе поднять руки, ноги, голову, верхнюю часть корпу-са как можно выше (рыбка). На выдохе лечь в и.п.
3. И.п. то же. Подняв тело в рыбку (см упр. 2), оставшись в этом положении повернуть голову на-право- налево, затем повернуть голову прямо и вернуться в и.п.
4. Лежа на правом боку, завести левую ногу назад, руки вытянуть за головой и левой рукой взяться за правой запястье. Потянуться этом положении. Повернуться на левый бок и повторить упражне-ние.
5. И.п. – лечь на спину, зафиксировать стопы, пальцы рук сцепить на затылке. На выдохе поднять корпус и прямой спиной наклониться вперед.
6. И.п. - встать на колени и опустить предплечья на пол (предплечья параллельны), голова продол-жение спины. На вдохе вытянуть левую руку в сторону, разворачивая голову и корпус влево. На выдох вернуться в и.п. Повторить в другую сторону.
7. И.п. то же. На выдохе, опуская голову вниз, выгнуть спину вверх. На вдохе вернуться в и.п.
8. И.п. – лечь на спину, одеть на ногу валик-браслет с отягощением. На вдохе поднимать ногу на 45 град от пола. На выдохе опускать.
9. И.п. – сесть на скамью, стопы зафиксировать, пальцы рук сцепить на затылке. На вдохе отклонить спину назад. На выдохе выпрямить.
10. И.п. встать на четвереньки. Поочередно выпрямляя вытягивать правую руку-левую ногу, левую руку-правую ногу.
11. И.п. - встать на брус или ленту, взгляд направить вперед. Идти по брусу вперед, стараясь сохра-нить равновесие.
12. И.п. - лечь на скамью, стопы стоят на полу, через скамью одеть гимнастическую ленту и взяться за ее концы, руки лежат вдоль тела. На выдохе, поднимать руки вперед, натягивая ленту. На вдохе руки опускать на скамью.
13. И.п. - лечь тазом на скамью, руки сплести на затылке. На вдохе корпус поднимать вверх, на выдо-хе опускать вниз.
14. И.п. – встать на четвереньки. На вдохе, раскрывая руки в стороны, встать на колени. На выдохе вернуться в и.п.
15. И.п. – лечь на спину около гимнастической стенки, на которой укреплена гимнастическая лента (внизу, на 2-3-ей перекладине), одеть ленту на стопы и вытянуть ноги вверх. На выдохе отвести прямые ноги назад к голове, на вдохе вернуться в и.п.
16. И.п. – встать прямо, взяв гимнастическую палку завести ее за голову, положив на плечевой пояс. На вдохе поднять палку вверх и перевести ее вперед. На выдохе вернуться в и.п.
17. И.п. – встать на четвереньки. На выдохе поднять правую руки и отвести ее назад, не разворачивая корпуса и головы. На вдохе вернуться в и.п.
18. И.п. - встать на четвереньки. На вдохе отводя левую ногу назад по полу, вытянуть левую руку вверх и наклонить в правую сторону. При этом правая рука сгибается в локте. На выдохе вернуть-ся в и.п. Повторить упражнение, поменяв положения руки и ноги.ю
19. И.п. – встать прямо, кисти рук встык вытянуты перед грудью (ладонями к полу), локти парал-лельны полу. На вдохе, наклоняя корпус вперед, отводить лопатки назад, при этом кисти раздви-гаются в стороны. На выдохе вернуться в и.п.
20. И.п. – взявшись за перекладину гимнастической стойки, повиснуть на ней. На выдохе поднять но-ги вверх, стараясь подтянуть их к рукам.
Комплекс 2
1. И.п. – встать прямо, стопы на ширине плеч, руки опущены. На выдохе наклонить корпус вперед, од-новременно вытягивая руки вперед. На вдохе выпрямиться. Повторить 6-16 раз. Темп медленный.
2. И.п. – лечь на живот, вытянув руки вперед, стопы вместе. На выдохе поднять голову, руки, плечевой пояс и ноги потянуться ими вверх и задержаться на 5-7 сек. На вдохе вернуться в и.п. Повторить 6-20 раз.
3. И.п. – то же, пальцы рук сплести на затылке. Приподнять голову, плечи и верхнюю часть корпуса и потянуться ими вверх. Задержаться в позе на 5-7 сек и вернуться в и.п. Дыхание свободное. Повторить 6-20 раз.
4. И.п. – то же, пальцы рук сцеплены под подбородком. Поочередно поднимать максимально вверх но-гу. Темп средний. Дыхание свободное. Повторить 5-15 раз.
5. То же, но поднимать обе ноги одновременно.
6. И.п. – лечь на спину, развести руки в стороны и ноги как можно шире. На вдохе, опираясь на правую руку, поднять корпус и наклониться вперед, к правой ноге, стараясь левой рукой дотянуться до правого носка. На вдохе вернуться в и.п. Темп медленный. Повторить 10-20 раз.
7. И.п. – лечь на спину, ноги вытянуть, стопы закрепить в опоре. На выдохе наклонить корпус вперед, и взявшись руками за стопы или за голени, подтянуть голову к коленям. На вдохе вернуться в и. Темп средний. Повторить 6-20 раз.
8. И.п. – лечь на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вдоль тела. На вдохе, опираясь на руки, стопы и затылок, поднять таз и напрячь ягодичные мышцы. На выдохе расслабиться. Темп сред-ний. Повторить 5-10 раз.
9. И.п. – лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль тела. На выдохе корпус вверх, поднять ноги вверх, руки вытянуть в стороны и развести ноги как можно шире. Задержаться в позе на 5-7 сек. На выдохе вер-нуться в и.п. Темп медленный. Повторить 5-15 раз.
10. И.п. – сесть на пол, ноги вытянуть. На выдохе поднять правую ногу и потянуться к ней левой рукой.
11. И.п. – встать на четвереньки. На вдохе вытянуть назад правую ногу и прогнуться в груди вперед. На выдохе вернуться в и.п. Темп средний. Повторить 6-16 раз в каждую сторону.
Приложение №6
Делаете ли вы гимнастику?
![]()
Приложение №7
Как частовы делаете гимнастику?
![]()
Приложение №8
Правильно ли вы сидите за партой?
![]()
Приложение №9
Что вы предпочитаете школьный ранец или сумку?
![]()
Приложение №10
С удовольствием ли вы посещаете уроки физкультуры?
![]()
Приложение №11
Наибольшее количество людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата В России в разные годы
![]()
Приложение №12
Диспластический сколиоз. Девочка 12 лет.
Получите свидетельство
Вход
Исследовательская работа по биологии "Что такое сколиоз?" (0.57 MB)
0
4385
180
Нравится
0
