Дене шынықтырудың еңбекке қабілеттілікке әсері

Абдулов Айбек Ризабекович

ШҚО Зайсан ауданы

М.В.Ломоносов атындағы орта мектеп

Дене шынықтыру пәнінің мұғалімі

ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУДЫҢ ЕҢБЕККЕ ҚАБІЛЕТТІЛІККЕ ӘСЕРІ

Зерттеудің мақсаты: дененің физикалық белсенділікке деген қажеттілігін физиологиялық тұрғыдан түсіндіру, психикалық және физикалық жүктеме туралы түсінік беру, осы процестерде пайда болатын процестерді сипаттау жүктеме және ең бастысы – осы процестер арасындағы байланысты орнату, содан кейін физикалық белсенділіктің психикалық белсенділікке әсерін анықтау.

Мен қазіргі заманғы оқушыларының контингентіне тоқталғым келеді, ол минималды қозғалыс белсенділігімен жоғары тұрақты психикалық жүктемемен сипатталады. Оқу іс-әрекетіне оңтайлы физикалық белсенділікті қосу сыртқы орта жағдайларының оқушылардың физикалық және психологиялық жағдайына теріс әсерін тегістеудің қолайлы алғышарттарын жасайды. Қозғалыс белсенділігінің оңтайлы таңдалған режимі, физикалық жаттығулар психикалық процестерге, интеллектуалды белсенділікке психикалық тұрақтылықты қалыптастыруға оң әсер етеді. Ол үшін оңтайлы ұзақтығы мен қарқындылығы бар физикалық жаттығуларды орындау қажет бұл олардың ақыл ой қабілетінің артуына әкеледі. Дене жаттығуларының адам ағзасына әсерінің мәні мынада: тіпті салыстырмалы түрде қарапайым қозғалыстар көптеген бұлшықеттердің қатысуымен жүзеге асырылады, бұл өз кезегінде орталық жүйке жүйесін ынталандырады, жүйке орталықтарының жұмысын қолдайды. Ұзақ уақыт бойы ақыл-ой белсенділігімен қаңқа бұлшықетінің кернеуі күшейеді, бұл қатты психикалық шаршау мен бұлшықет кернеуін тудырады. Тежеу процесі басталады. Адамның зейіні, реакция жылдамдығы төмендейді. Зерттеулер көрсеткендей, оқу кезеңінде оқушылапдың қозғалыс белсенділігі 50-65 құрайды.

Сондықтан оқушылардың өз денсаулығына деген көзқарасы мәдениетін тәрбиелеу өте маңызды. Интеллектуалды белсенділік процесінде физикалық жаттығулардың рөлін саналы түрде түсіну денені стресстік жағдайлардан босатып, күн тәртібін дұрыс қалыптастыруға көмектеседі. Дене жаттығуларының әсерінен оқушылардың оқу аптасы мен жылы ішінде ақыл-ой қабілетінде оң өзгерістер болады. Дене белсенділігі-бұл психикалық стресстен ашық ауада демалу құралы. Атақты физиолог и. М. Сеченов өз тәжірибелерінде кейбір бұлшықеттердің жұмысын басқалармен ауыстыру әрекетсіздікке қарағанда күш-қуаттың қалпына келуіне ықпал ететінін көрсетті. Болашақта ғалымдар белсенді демалу тек физикалық ғана емес, сонымен қатар ақыл-ой жұмысына да қатысты екенін анықтады. Дене шынықтыру құралдарына серуендеуден, жүгіруден, қарапайым жаттығулар кешенін орындаудан бастап, спорт немесе спорт залдағы тұрақты жаттығуларға дейінгі кез-келген қозғалыс жүктемесі жатады. Дене шынықтыру құралдарына санитарлық-гигиеналық орта, ұйқы режимі, еңбек және демалыс, тамақтану жатады. Көптеген зерттеулер көрсеткендей, оқу сағаттарының екінші жұбынан кейін студенттердің ақыл-ой қабілеті төмендей бастайды. Бұл мәселенің өзектілігі мен маңыздылығы спортпен шұғылданудың пайдасын түсіндіру қажеттілігіне байланысты.

Әр адам жақсы өмір сүруге ұмтылады: беделді ауданға көшу, жоғары жалақы алатын жұмысқа орналасу, жоғары білім алу, ата-аналардың демалысын өздеріне зиян келтірместен төлеу. Бұл тізімді шексіз жалғастыруға болады, бірақ мағынасы жоқ, өйткені көп жағдайда барлық материалдық игіліктерді қамтамасыз ететін негізгі ресурсты атау қиын емес – бұл ақыл-ой әрекетінің нәтижесі, дегенмен ерекше жағдайлар бар. Психикалық белсенділік процесі көбінесе интеллект деңгейіне, өнімділікке, табандылыққа, еңбекқорлыққа және темпераменттің басқа белгілеріне байланысты, бірақ бұл факторлар ғана емес, ақпаратты игеру сапасына әсер етеді. Зейіннің, есте сақтаудың, қабылдау ақпаратын өңдеудің белсенділігі мен тұрақтылығы дененің физикалық дайындық деңгейіне тікелей байланысты. Психикалық процестердің ағымы дененің физикалық қасиеттеріне – төзімділікке, жылдамдыққа, күшке және т. б. байланысты. осылайша, интеллектуалды белсенділік аяқталғанға дейін, процесте және одан кейін ұтымды таңдалған физикалық белсенділік мидың жұмысының қарқындылығына тікелей әсер етеді.

Қорытындылай келе, физикалық белсенділік дененің жалпы төзімділігін жаттықтырады деп айтуға болады, өйткені олар қорғаныс процестерінің белсенділігін ынталандырады, осылайша интеллектуалды өнімділікті арттырады және өнімді жұмыс ұзақтығын арттырады. Жүгіру, шаңғы тебу және т.б. сияқты жаттығулар, сондай-ақ белсенді демалу мидағы қорғаныс процестерінің механизмдері мен әдістерін кеңейтуге ықпал етеді. Бастапқы кезеңдердегі дененің жалпы жағдайын жақсарту үшін күшті физикалық белсенділікті, белгілі бір бұлшықет топтарына әсер етуі мүмкін арнайы жаттығулар жиынтығын қамтымайтын белсенді демалысқа жүгінген дұрыс. Белсенді демалыстың ағзаға пайдалы әсері ғылыми дәлелденген және денсаулыққа зиян келтіру қаупі аз.

Әдебиттік сілтеме

Пеньяева С. М. физикалық белсенділіктің психикалық белсенділікке әсері / / ғылыми шолу. Педагогикалық Ғылымдар. – 2019. – № 2-1. – 12-16 ББ;

URL: https://science-pedagogy.ru/ru/article/view?id=1827 (өтініш берген күні: 22.01.2023).